LIFESTYLE | #NoBurpeesNoCookies

Eu sou daquelas pessoas que estremece com a palavra gin??sio: As m??quinas parecem-me aparelhos de tortura medieval, os personal trainers com camisolas dois n??meros abaixo (eu estou a hiperbolizar aqui) assustam-me e as pessoas a competirem umas com as outras – mesmo sem saberem – n??o ?? uma coisa que me anime muito.

O meu exerc??cio f??sico passava, maioritariamente, por dan??a. Fiz ballet durante anos, umas aulinhas de dan??as de sal??o aqui e ali, andava de patins quando calhava e ainda ia dar umas bra??adas para a piscina quando me apetecia. A coisa funcionava para mim sem quer que p??r p??s num gin??sio.

Mas o tempo passa e as voltas de patins ficaram ainda mais escassas, as bra??adas na piscina tornaram-se inexistentes e o ballet teve de ser posto de lado. Aquilo que ainda me safa ?? a tarde ocasional que passo a dan??ar porque as saudades s??o muitas. Nada muito a s??rio mas o suficiente para fazer um bocadinho de cardio e aquecer o corpinho. Mas, no geral, n??o sou uma pessoa que fa??a muito exerc??cio f??sico (j?? n??o tenho Educa????o F??sica obrigatoriamente desde do meu d??cimo segundo) e isso n??o ?? muito saud??vel para mim.

Vai dai que os planetas se decidiram alinhar e a Cat pediu a mim e ?? Cat (n??o, n??o me enganei) para a controlarmos – por assim dizer – porque decidiu incorporar o exerc??cio f??sico permanentemente na sua vida. Eu e a Cat n??o fomos de meias medidas e decidimos fazer o mesmo. ?? algo que s?? faz ?? bem, que s?? nos traz benef??cios e que no fim do dia nos d?? mais motiva????o para continuar se tivermos companheiras nesta caminhada. N??o ?? preciso chegar Janeiro para introduzirmos novos h??bitos (dos bons) ?? nossa vida. Qualquer altura ?? uma boa altura para o nosso ano novo, vida nova.
E foi ai que nasceu o #NoBurpeesNoCookies numa homenagem ??s hashtags todas fitness que vemos espalhadas por tudo o que ?? rede social de forma a inspirar toda a gente a fazer exerc??cio (que para mim s?? me d?? mais vontade de n??o fazer) e saindo da cabecinha de pessoas que t??m pouco de gurus fit, n??o t??m (nem querem) abdominais de fazer inveja e n??o est??o a contar ser a pr??xima inspira????o. Somos s?? mi??das normais, com corpos normais a mexer o rabo para nos sentirmos melhores connosco pr??prias e de forma ao nosso corpo tamb??m conseguir ficar mais saud??vel.

Neste momento estamos a seguir o programa da Sophie Gray (e se est??o a pensar em piadas com o nome nem vale a pena que eu e as Cats j?? corremos isso tudo), o The Complete Takeover que consiste em doze semanas de exerc??cio. Doze. Semanas. De. Exerc??cio.

A verdade ?? que j?? vamos na terceira semana (hoje exactamente) e at?? agora a coisa tem estado a correr bem. A verdade ?? que pode parecer assustador pensar nisto assim – doze semanas ?? muita fruta – mas na verdade a coisa faz-se bem. Fizemos um fit test no in??cio s?? para ver a quantas and??vamos (e os meus n??meros foram vergonhosos) e digo-vos que se fosse a fazer o mesmo teste agora j?? iria notar uma grande evolu????o. A motiva????o e o companheirismo ajudam muito nestas situa????es e se n??o fossem as Cats eu neste momento j?? tinha dito ?? Gray para ir dar uma grande voltinha. Ela e os seus dead man burpees.

Bom, mas isto tudo ?? para qu??? ?? para vos perguntar se n??o se querem juntar a n??s! Como a Cat diz: “Nesta coisa das mudan??as, ter algu??m a quem prestar contas, ou pelo menos sentir que existe algu??m a passar pelo mesmo que n??s, aumenta imenso a motiva????o”. S?? precisam de fazer exerc??cio tr??s dias por semana – como s??o HIIT (High Intensity Interval Training – oh para mim a dar numa de entendida) – ?? mais do que suficiente para aquecerem o corpinho, fazerem algum cardio e come??arem a notar diferen??as no vosso corpo e na vossa sa??de. Eu at?? fiz um calend??rio para vos ajudar a saberem a quantas andam! Para se juntarem a n??s – e esperamos que em breve se torne numa pequena comunidade motivacional – basta usarem a hashtag #NoBurpeesNoCookies na rede social que quiserem para sabermos quem se juntou a n??s e para nos motivarmos caso seja necess??rio!

O exerc??cio que fazem e a sua dura????o fica ao vosso crit??rio, mas tendo em conta a modalidade de treino que estamos a fazer (o tal HIIT) trinta minutos s??o suficientes. Podem seguir o mesmo programa que n??s se quiserem ou ent??o podem usar estes v??deos que encontramos para voc??s que podem usar nesta fase inicial. O ideal ?? intercalar os exerc??cios de modo a obterem os melhores resultados!

30 MINUTE BODYWEIGHT BOOTCAMP WORKOUT | 40 MINUTE FULL BODY WORKOUT | 32 MINUTE HOME CARDIO WORKOUT | 6 WEEK, 6-PACK ABS WORKOUT | 30 MINUTE CARDIO | 30 MINUTE FAT FRYING WORKOUT | 30 MINUTE BOOTY BOOTCAMP

Agora j?? sabem: se se sentirem corajosos juntem-se ao nosso clube #NoBurpeesNoCookies. Motiva????o n??o vai faltar, apoio tamb??m n??o! Queremos evoluir convosco e de caminho ter um modo de vida mais saud??vel.